La importancia del ejercicio físico

La falta de serotonina puede aumentar la frecuencia e intensidad de sentimientos negativos, el pesimismo, la irritabilidad y la preocupación ansiosa. tu actitud es clave en la activación de la serotonina y la regulación del cortisol. Bajar el nerviosismo y el nivel de alerta, meditar, hacer yoga, mindfulness o cualquier otra disciplina que te ayude a relajarte y organizar tu mente, impactará en el buen funcionamiento del cerebro.Aumentá el ejercicio físico: además de generar endorfinas, mejorar el balance nutricional y ayudar a disminuir el estrés, la actividad física facilita el metabolismo de la serotonina y, por lo tanto, la aumenta. Toma el sol, disfruta la luz natural: la vitamina D tiene un potente efecto en la producción de serotonina. El estrés, la mala alimentación o la vida sedentaria afectan negativamente a la producción de serotonina y, por tanto, tu salud y tu bienestar.

Trabaja en ti mismo

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Recuerda esto: tú decides si ser tu mejor aliado o tu peor enemigo. Muchas
personas frustran sus planes de vida pero no porque alguien más se los
impidió, sino porque ellos mismos se convirtieron en su propio obstáculo.

Momentos Amargos

Existen momentos en la vida donde permanecer con una actitud positiva es difícil. Bien cierto es que si solemos tener una predisposición positiva en nuestra vida cotidiana de realizar “desinfecciones mentales” el proceso será duro, pero la capacidad de sobreponerte a esa adversidad del momento será más llevadero o tu “resiliencia” saldrá antes que en otras personas.

Esas circunstancias las hemos vivido o en algún momento de nuestras vidas las experimentaremos tarde o temprano… – fallecimiento de un ser querido, ruptura sentimental, enfermedades graves- Cuando uno de estos factores golpea nuestras vidas es imposible, -por mucha fortaleza mental que poseamos-  aparecerán emociones como: la tristeza, angustia, ausencia…

En ese instante no hay consuelo para la persona que padece una pérdida – de la vida de un familiar o sentimental- Es un gran dolor el que esa persona padece. El consuelo y todos los consejos del mundo se quedan cortos. Es un momento donde la persona tiene que “aceptar” la situación. La aceptación conlleva su momento de duelo, lloros, angustia, ansiedad… es parte de la vida y de las pruebas que debemos de ir superando. En esta carrera de la vida todos pasaremos por ese terreno escarpado y dificultoso que parece no tener salida. Así que debemos aceptar ese trago amargo para poder saborear lo momentos dulces que tarde o temprano llegarán.

Ya tendrás tiempo para dormir

“ Ya tendrás tiempo de dormir cuando estés muerto” Benjamin Franklin . Si todos los días te levantas una hora antes de lo que era habitual en ti, dispondrás de siete horas más a la semana. En ese tiempo puedes reflexionar sobre tus valores, eliminar barreras internas y replantearte tus pensamientos. Puedes dedicar ese tiempo a aprender y crecer y llegar a la cima de todo lo que haces. Mejóralo todo. Mejora cada día, implacablemente mejorarás cada día. Es triste llegar a los últimos días de tu vida y darte cuenta de que jamás asumiste demasiados riesgos y por tanto jamás obtuviste grandes recompensas. Llegar a tu último día sabiendo que perdiste la oportunidad de ver ni de lejos lo que es la excelencia porque creíste que era mentira de que debías vivir en la mediocridad.
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Find your passion

Encuentra tu pasión

Encuentra tu pasión. Todos tenemos un propósito por el cual despertarnos todos los días con ilusión, lo que en la cultura oriental, Japón se conoce como ” Ikigai”. Busca tu motivación, quítate esas gafas opacas que no te dejan ver la realidad. Para dar ese paso hay que salir del la ” zona de comodidad” pero YAA. El éxito se encuentra en la adversidad y en superar esas barreras mentales.

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Márcate unos objetivos

Vivimos con demasiadas distracciones que compiten por nuestra atención. Marcarte unos objetivos nos ayudan a concentrarnos solo en aquellas actividades que nos llevarán a donde queramos llegar. No es lo que eres lo que te retiene en la vida, sino lo que crees que no eres. En cuanto empieces a liberar tu mente de todos tus pensamientos restrictivos, serás testigo de cambios significantes. Muchos de nosotros vamos por la vida con anteojeras, temerosos de soñar y de hacer las cosas que tememos. Como dijo Séneca: ” No es porque las cosas son difíciles por lo que no nos atrevemos a hacerlas, son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas”.

Senderos de la vida

Todo el mundo y yo incluido hemos tenido nuestra porción de sufrimiento al ir avanzando por el sendero de nuestras vidas. Pero siempre hay que tratar de olvidar que lo que forma nuestro carácter no son las experiencias más fáciles, sino los episodios más duros. Durante los momentos más comprometidos de la vida descubrimos quienes somos realmente y la verdadera dimensión de nuestra fortaleza interior. Si en el presente te enfrentas a circunstancias que te desafían  es normal, nadie llega al final sin tropezar con la adversidad

No hay verdaderos fracasos en la vida, solo resultados. No hay verdaderas tragedias, solo lecciones y no hay verdaderos problemas; solo grandes oportunidades esperando a ser reconocidas.

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Honra tu pasado

Cada segundo que te demoras en el pasado se lo robas a tu futuro. Cada minuto que empleas absorto en tus problemas se lo robas a la búsqueda de soluciones. Y pensar en las cosas que desearías que nunca te hubieran sucedido en realidad impide que las cosas que deseas entren a tu vida.

Los reveses más grandes de la vida pone al descubierto las mayores oportunidades. Cómo señaló el antiguo pensador Eurípides ” En la peor de las fortunas se encuentran las mejores oportunidades de realizar un cambio feliz”

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Honra tu pasado

Cada segundo que te demoras en el pasado se lo robas a tu futuro. Cada minuto que empleas absorto en tus problemas se lo robas a la búsqueda de soluciones. Y pensar en las cosas que desearías que nunca te hubieran sucedido en realidad impide que las cosas que deseas entren a tu vida.

Los reveses más grandes de la vida pone al descubierto las mayores oportunidades. Cómo señaló el antiguo pensador Eurípides ” En la peor de las fortunas se encuentran las mejores oportunidades de realizar un cambio feliz”

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Catapulta hacia el éxito

Pasamos momentos difíciles donde todas las circunstancias excepcionales se están manifestando en nuestro día a día a un ritmo vertiginoso. Esta pandemia está pasando factura a nuestra manera de vivir y en consecuencia a nuestra salud mental. Ansiedad, miedos, incertidumbre… Es normal, pero debemos realizar un pequeño esfuerzo para no entrar en un laberinto sin salida.

El sufrimiento siempre ha sido un vehículo para el crecimiento personal. Las personas que han soportado grandes sufrimientos son generalmente las que más evolucionan. Las personas que han soportado la adversidad se vuelven humildes por obra de la vida y en consecuencia, son más abiertas, compasivas y reales.

Me he dado cuenta que estas experiencias me han ayudado para superar mi debilidad. Las mayores penas de la vida son en realidad oportunidades de crecimiento personal, transformación positiva y recuperación del potencial auténtico que perdiste al abandonar la perfección de la infancia y entrar en el mundo.

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