¿ Qué es para mí la meditación?

Hace algo de año y medio volví a practicar artes marciales (Hapkido), es un tipo de defensa personal coreana. Siempre me han fascinado las artes marciales, desde bien pequeño, llegando al cinturón marrón de Taekwondo. Tuve que abandonar lo que más me apasionaba por una rotura de brazo que sufrí ( algún día lo comentaré)

En enero de 2017, me volví a poner un kimono. Mi ilusión era la misma que la del año 1994, cuando mi madre me puso el de Taekwondo. Me presentaron y comenzamos con el primer ejercicio ” Meditación”

Mi percepción sobre la meditación era algo esotérico, de personas raras y desiquilibradas. Estaba muy equivocado.

Hicimos una meditación guiada, centrándonos en la respiración y en el entorno en el que estábamos. Al principio te pones nervioso, impaciente y la mente te va a mil por horas.

La meditación tiene un poder inmenso para desarrollar, cultivar y entrenar la mente. Observando y sintiendo la respiración, tu atención se multiplica por mil y os daréis cuenta, cuanto más la practiquéis. Es un ejercicio para el desarrollo de la mente y para desarrollar la tranquilidad interior.

Lo básico para comenzar a meditar es elegir un lugar tranquilo, que nadie te moleste, luz tenue (hay que sacar al menos 15 minutos al día de soledad). Elegir la clase de meditación; por ejemplo yo utilizo la concentración en la respiración y la visualización ( visualizo paseando por la playa con mi hija de la mano, mi familia con rostro felíz, también recuerdo bastante a mi abuela etc) La meditación es como un tronco con cientos de ramas, hay muchos ejercicios.

Sentir el propio cuerpo, darte cuenta de las zonas tensas, la respiración, ver como pasan los pensamientos sin pararte a juzgarlos. “La mente es como un mono loco y borracho” pero todo es cuestión de entrenamiento.

Para los principiantes recomendaría la meditación de la respiración; centrarse en ella, conectarte con el momento presente para vivir lo más íntimo y experimentar el aliento de vida que se encuentra en nuestro interior.

Sobre la postura: Mi recomendación es hacerla sentado; postura erguida, que nuestra energía llegue al cerebro. Hay mucha gente que la suele hacer tumbado, a mí me entra somnolencia y no logro concentrarme.

Lo mismo que ejercitamos en el gym; bíceps, triceps y demás músculos la mente hay que sanearla, equilibrarla y armonizarla.

Cada vez se está llevando la práctica de la meditación a lugares como prisiones, institutos, colegios. Es recomendable para todas las edades. En esta sociedad tan convulsa y estresante necesitamos ayuda para organizarnos interiormente. Es NECESARIO meditar para no suicidarnos psicológicamente.

Debemos alejarnos de pensamientos negativos, al igual que seleccionamos los alimentos que nos pueden sentar mal. Estar atentos al presente e ignorar el pasado y el futuro. La claridad de la mente, cambia tu entorno.

A veces nos encontramos con “meditaciones tormentosas”. Hay que enfrentarse a esa parte del cerebro demoníaco. Con el tiempo tu fuerza interior será bastante potente.

La meditación nos hace más humanos, va a lo profundo y trata de cambiar las estructuras que esclaviza nuestra mente.

Sobre el tiempo comenzaría por diez minutos. Repito, al principio sentiréis angustia, aburrimiento, malestar. Llega un momento que tu interior te pide más, se coordina con la energía del bienestar y la mente con su paz interior.

Espero que sirva de ayuda a alguien.

( Miguel Ruiz)

¿En realidad hay que ganarse la vida?

Hacía varias semanas que no sabía nada sobre mi gran amigo Daniel. Nos criamos juntos, en el mismo barrio y hemos compartido momentos muy felices y no tan agradables ( el fallecimiento de su madre tras una larga enfermedad). Si ponemos en una balanza los malos y los buenos ganan las experiencias positivas.

Mi reencuentro con él era muy especial, ha sido papá de una pequeña niña llamada Laura. Entré en su nueva casa y saludé a Macarena, su mujer también gran amiga desde hace bastantes años. Comenzamos a ponernos al día y al preguntarle ¿ que tal te va todo?, su respuesta me dejó perplejo, atónito.

– “pse, tirando y luchando” en ese momento no le contesté, ni le dí la mayor importancia, debería haberlo hecho. ¿ Luchando? ¿ Acaso la vida es como si fuera una guerra? ¿ Cuál era su suplicio? ¿ A qué adversidad se enfrentaba?

En el trabajo le va de maravilla ; a Macarena ídem de lo mismo; tienen su casa sin carga de hipoteca porque el padre de ella al fallecer se la dejó en herencia libre de cargas; y hace pocos días nació su hija Laura, una criatura preciosa.

No le dí en aquel momento mayor importancia, pero al llegar a casa me puse a reflexionar sobre aquella afirmación que me impactó tanto. Al igual que me sucedió esta mañana con mi hermana mayor, hablando con ella cuando le escuché decir ” Hay que ganarse la vida” refiriéndose a buscar un trabajo ya que ella está en desempleo en estos momentos.

Nos han hecho creer desde que tenemos uso de razón que todo lo que nos rodea nos lo tenemos que ir ganando. Desde pequeños nos tragamos ese mantra y lo dejamos incrustado en nuestro chip.

“La vida no tiene que ser ganada, porque está ganada desde que nacemos” . Tenemos que disfrutar de las pequeñas alegrías, absorver el amor de nuestros seres queridos que aún están entre nosotros, decir TE QUIERO más a menudo a nuestros hijos y aprovechar sobre todo su etapa infantil. El tiempo es oro y la vida pasa como una estrella fugaz.

” Vive como si fueras a morir mañana” , saca el jugo de la vida que se encuentra en los pequeños detalles .

” Todo nuestro descontento por aquello de lo que carecemos procede de nuestra falta de gratitud por lo que tenemos. Daniel Defoe

Espero volver pronto, saludos y felíz verano.

Miguel Ruiz

Crisis “oportunidad de cambio”

Crisis en griego clásico significa ruptura, desorden, flamantes oportunidades de cambio. Lo que en un momento de la vida se presenta como un revés, es quizás una puerta abierta a un cambio necesario, una oportunidad deseada o incluso, directamente una bendición.

No lleves nunca más de un tipo de problemas a la vez. Hay quienes cargan con tres: Los que tuvieron, los que ahora tienen y los que esperan tener ” Edward Everett Hale”

HÉROES SIN CAPA

Me gustaría hacer una pequeña reflexión sobre esta gran intervención realizada ayer en un C. Comercial de Málaga. Era un día normal, uno más… entre los tantísimos clientes que frecuentaba el centro se encontraba un miembro del CNP de la policía judicial y mientras disfrutaba de su día de ocio se percató de dos individuos que estaban en busca y captura por la policía sueca.

Como gran profesional, interceptó a los dos individuos y de inmediato obtuvo estrecha colaboración de los héroes menos reconocidos en esta sociedad ” los vigilantes de seguridad del centro”. Estos dos vigilantes, sin pensárselo dos veces, sin titubeos y con gran profesionalidad, fueron partícipes de la detención de dos individuos altamente peligrosos. No preguntaron si estaban armados, ni el grado de peligrosidad al que se exponían, solamente se dejaron llevar por su deber ” defender al ciudadano y colaborar con las ffccss” .

He trabajado en varios sectores que me han hecho enriquecerme y coger cierto bagaje, pero sin duda alguna el que más me ha perfeccionado y potenciado interiormente es el de Vigilante de Seguridad. La satisfacción de ayudar, resolver dudas, auxiliar a personas que lo necesitan en el momento y que te den las GRACIAS, una palabra tan poderosa y en tan desuso en esta sociedad NO TIENE PRECIO.

No sé lo que me deparará el futuro, ni tampoco me interesa, prefiero centrarme en el presente, pero a día de hoy me siento satisfecho de dedicarme a ayudar a aquellos que lo necesiten.

El poder de la constancia

Vivimos en una sociedad cada vez con más demencia digital, comodidades sedentarias, nos estamos acostumbrando a que todo nos lo sirvan en bandeja y sin ningún tipo de esfuerzo.

Cuando algo sale de nuestra área de confort o de dominio, comienzan los fantasmas mentales, las barreras y las tempestades originadas por uno mismo y esto se traduce en la temida ansiedad.

La gran mayoría de la sociedad asemeja la ansiedad como un mal, el cortisol se pone a funcionar; comienzan los sudores,palpitaciones, temblores etc. A los hombres primitivos les ayudaba cuando el peligro lo tenía a escasos metros y tenía que tomar la decisión de correr o de enfrentarse a la situación.

En nuestro tiempo esa ansiedad se origina muchas veces por no dar el paso y romper con la rutina que hace que nos sintamos mal, salir de esa zona de confort y acabar con la procrastinación de las tareas, actividades u obligaciones que en realidad si son importantes.

Siempre utilizo el ejemplo de la temida tripita que no desaparece. A todos nos gusta vaguear, salir de tapas , ver series de Netflix en vez de salir a andar, correr, jugar al pádel o lo que sea. Todo es crear el hábito de la constancia o Kaizen ( mejora constante). Intenta realizar cada día una tarea que te cueste la vida realizar, por ejemplo : Hacer la cama, recoger y ordenar tu habitación, flexiones, abdominales, leer etc… “pequeñas metas cada día a la larga son grandes victorias”.

“La constancia es el ADN de la perfección”. Los pequeños cambios por insignificantes que sean, a la larga dan resultados espectaculares. Hoy en día somos pocos los que tenemos la paciencia necesaria para persistir en nuestra carrera de fondo.

Haz pequeños esfuerzos cada día, las recompensas serán excelentes.

Frases positivas para momentos oscuros

Seguramente todos hemos pasado por etapas en nuestras vidas donde no se vea el horizonte de la manera más idónea que desearíamos. En mi caso, me pasó hace unos años cuando estaba preparándome las oposiciones para el CNP ( Cuerpo Nacional de Policía), era el año 2016, me quedé sin empleo y decidí apostar por prepararme esa oposición tan exigente.

Era consciente de su dificultad, sacrificio y exigencia que exigía una oposición de tal magnitud y de las pocas plazas ofertadas en aquel año. Al día siguiente de tomar la decisión, comencé con lo fundamental ( programarme) y a hacer horarios como en la época del instituto. Los entrenamientos comenzaban a las 7 de la mañana, con series de carreras unos días y otros de fuerza ( lo peor de todo eran las lesiones, sobre todo al realizar las series). El entrenamiento finalizaba sobre las 10 de la mañana, ducha y horas de biblioteca.

La gente cree que preparar una oposición es un pasarratos pero os puedo asegurar, que casado, con una niña en el mundo y en el paro la ansiedad me comía. Después de cerca de un año llegó el momento del examen físico, me sentía con muchísimas ganas ya que iba muy bien preparado. El resultado final fue NO APTO.

Mi decepción y hundimiento fue brutal, recuerdo ir saliendo de aquella pista de atleismo de la Academia de Policía de Ávila en una nube. Había invertido mucho esfuerzo, ganas, ilusión, horas de estudio y también sufrido muchas lesiones.

Llegué a casa y la realidad me abofeteó. Mi desasosiego, tristeza y abatimiento lo tenía que dejar a un lado y lo hice gracias a pequeños fragmentos de libros subrayados que tenía por mi habitación. Espero que a alguien le ayude en algo.

  • El fracaso, sea personal, profesional o incluso espiritual es necesario para la expansión de la persona.
  • Lo negativo lo invade todo y en nuestra sociedad, muchas personas flotan como barcos sin timón, almas cansadas en busca de un faro que les impida estrellarse contra las rocas de la costa.
  • Dedica un tiempo a dominar tu mente , cuerpo y nutrir el alma, te pondrá en situación de desarrollar más riqueza en tu vida. Ningún hombre es libre si no es dueño de sí ( Epitecto)
  • El arte del Kaizen. Se practica esforzándote cada día . Afánate por mejorar tu cuerpo y tu mente. Nutre tu espíritu. Haz esas cosas que temes. Empieza a vivir con energía y entusiasmo limitado
  • La falta de voluntad es una enfermedad mental. Para que madure el embrión de la autodisciplina hay que alimentarlo. La fuerza de voluntad es la virtud esencial de una vida realizada.
  • Rechaza los pensamientos débiles que se hayan colado en el palacio de tu ment; verán que no son bien recibidos y se marcharán
  • Piedras de la mente. Hemos de revisar nuestras creencias y eliminar nuestros prejuiciosque, como mordazas, nos sujetan y nos impiden volar.
  • Piedras cotidianas. Pueden presentarse en forma de pereza o resignación, lo que nos podría arrastrar a descuidar la salud y sentir apatíapor todo y todos. Estas piedrasse vuelven cada vez más peligrosas a medida que pasa el tiempo.
  • “Sabio no es el que sabe donde estáel tesoro. Sabio es aquel que excaba en la tierra para hacerse con él ( Quevedo)

Muerte de Keith Flint, miembro de la banda ” The prodigy”

Sí, lo recuerdo perfectamente. Tenía catorce años cuando cogí una cinta de VHS que andaba por mi casa con videoclips de MTV, entre ellos temas de Nirvana, For Non Blondes, Dr Alban y un largo etc… hasta que un día tomé la decisión de hacer lo mismo que hacía mi hermana mayor, grabar vídeos de MTV.

Era un sábado caluroso, aún no tenía tanta libertad para poder salir de fiesta, así que recuerdo como encendí mi vídeo y comencé a grabar un programa cuyo nombre era MTV Dance y en ese momento me di cuenta que mi estilo se decantaba por la música electrónica ( Fatboy Slim, Chemical Brothers, Faithless, Apollo 4.40) dentro de ese abanico tan amplio me iba decantado por los sonidos rotos.

Aquel sábado noche acabé dormido, así que al día siguiente puse lo grabado y comenzó un video de una banda llamada “The prodigy” y el tema se llamaba “firestarter”. Al escuchar ese tema tan potente, recuerdo rebobinar hacia atrás ese gran descubrimiento al haberme causado una sensación que nunca tuve con ningún tipo de música.

Aquella banda londinense que conocí aquel verano de 1998 hizo que me enamorase por ese estilo de ritmo roto que tanto se llevaba en las raves de los 90, esa banda se convirtió para mis colegas de instituto y de barrio en un verdadero referente. Hacía todo lo posible para conseguir pequeños ahorros para ir a la tienda de disco y hacerme cada mes con todos los CDs desde sus comienzos.

El pasado 4 de marzo de este 2019, mientras me encontraba desayunando recibí un mensaje de un gran amigo que me dejó estupefacto . El lider de la banda Keith Flint se quitaba la vida en su domicilio de Essex ( Inglaterra). No daba crédito a ese mensaje, así que abrí google y la fatídica noticia era cierta.

En ese momento entendí a los seguidores de otras bandas o grandes figuras del pop cuando los veía llorar como si se tratara de la pérdida de un ser querido. Mi caso no fue derramar lágrimas, pero si una gran pena y disgusto por la pérdida de un icono. Para los que crecimos bajo los potentes sonidos de The Prodigy quedamos huérfanos el pasado 4 de marzo de 2019.

La pérdida de Keith Flint ha sido un gran palo y espero que la banda liderada por Liam Howlett sepa salir adelante. Sería el mejor homenaje para Keith y para miles de generaciones que disfrutamos, bailamos y  seguimos haciéndolo con sus temas que marcaron una época.

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